Voedsel voor mensen met verkalking van botten moet het soort voedsel zijn dat goed is voor de gezondheid van botten en gewrichten. Deze voedingsmiddelen moeten ook voedingsstoffen bevatten die het lichaam helpen om te gaan met ontstekingen. Het eten van deze voedingsmiddelen betekent inderdaad niet dat je kunt herstellen van verkalking van de botten of artrose. Maar deze voedingsmiddelen zullen helpen bij het overwinnen van de klachten die je voelt.
Wat is verkalking van botten?
Artrose is een biomechanische en fysiologische aandoening. Deze aandoening treedt op omdat het kraakbeen dat de ondersteuning is tussen de twee botten zwak wordt en afbreekt. Als gevolg hiervan wrijven de uiteinden van de twee botten die het kraakbeen flankeerden tegen elkaar wanneer mensen met artrose actief zijn. Deze wrijving veroorzaakt vervolgens pijn in de gewrichten. Hoewel vaak beschouwd als een ziekte van ouderen (ouderen), blijkt uit de feiten dat drie van de vijf mensen met verkalking van de botten mensen onder de 65 jaar zijn. Toenemende leeftijd is niet de enige risicofactor voor verkalking van botten. Overmatige gewrichtsactiviteit als gevolg van zware inspanning of obesitas kan ook een oorzaak zijn van artrose. Een veel voorkomend symptoom van verkalking is stijfheid in het aangetaste gewricht. Deze stijfheid treedt meestal 's ochtends op na het opstaan of na lang zitten. Artrose komt vaak voor in de gewichtdragende gewrichten rond de knieën, heupen, voeten en wervelkolom. Andere symptomen van verkalking of artrose zijn onder meer:
- Pijn in de gewrichten.
- Moeite met het bewegen van ledematen, bijvoorbeeld om kleding aan te trekken of haar te kammen.
- Moeilijk om grijpbewegingen te maken.
- Moeite om het lichaam in een zittende of gebogen positie te brengen.
- Pijn bij het lopen.
- Vermoeidheid.
- Zwelling in de gewrichten.
Artrose is een ongeneeslijke ziekte, dus het zal de patiënt de rest van zijn leven vergezellen. Het doel van een verkalkingsbehandeling is om de symptomen te verminderen, zodat ze niet erger worden. Een van deze behandelingsstappen kan worden gedaan door het juiste type voedsel te kiezen voor mensen met verkalking van de botten. [[Gerelateerd artikel]]
Soorten voedsel voor mensen met verkalking van botten
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat er soorten voedsel zijn die ontstekingen en zwellingen in de gewrichten kunnen verminderen. Ontsteking en zwelling omvatten aandoeningen die pijn veroorzaken in de gewrichten van mensen met verkalking van de botten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren lijken het voordeel te hebben dat ze ontstekingen verminderen en gewrichtsblessures helpen genezen. Het regelmatig eten van deze voedingsmiddelen kan dus de progressie van artrose vertragen.
Artritis Stichting adviseert zelfs mensen met artrose om een dieet te volgen dat lijkt op het mediterrane dieet. Dit dieet bestaat uit meer groenten, volkoren granen (
volkoren ), vis en gezonde vetten of oliën. Het mediterrane dieet zal helpen bij het verminderen van ontstekingen die optreden in de gewrichten, waardoor de symptomen van artrose die kunnen optreden, worden verminderd.
Sommige soorten voedsel voor mensen met verkalking van botten die kunnen worden geconsumeerd als een natuurlijke manier om met klachten van gewrichtspijn en zwelling om te gaan, zijn onder meer:
Vissoorten die goed zijn voor mensen met verkalking van botten zijn vis die veel omega-3 vetzuren bevatten. Voorbeelden zijn zalm, sardines, makreel en tonijn. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende elementen, waardoor ze zeer nuttig zijn bij de behandeling van gewrichtsklachten door artrose. Eet deze vissoorten minstens één keer per week. Als je niet van vis houdt, kun je ook omega-3-vetzuursupplementen nemen. Maar het gebruik van dit supplement moet eerst worden geraadpleegd met een arts.
Sommige soorten olie kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen. Bijvoorbeeld,
extra vergine olijfolie rijk aan inhoud
oleocanthal. Substantie
oleocanthal heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's, die vaak worden voorgeschreven aan mensen met verkalking van de botten.
Zuivelproducten (zoals verse melk, yoghurt en kaas) zijn goede bronnen van calcium en vitamine D. Deze twee voedingsstoffen helpen bij het behoud van gezonde en sterke botten, waardoor ze geschikt zijn als ingrediënt in voedingsmiddelen voor mensen met verkalking. Zuivelproducten bevatten ook veel eiwitten, wat erg handig is bij het opbouwen van spierkracht. Sterke en getrainde spieren kunnen helpen bij het verminderen van de belasting van geblesseerde botten en gewrichten.
Donkergroene bladgroenten
Soorten groenten met donkergroene bladeren bevatten veel vitamine D, evenals antioxidanten en fytochemicaliën die werken om stress te bestrijden. De rol van vitamine D is niet alleen erg belangrijk bij de opname van calcium om de botten sterk te houden, maar helpt ook het vermogen van het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren. Hiermee kan het lichaam worden geholpen bij het bestrijden van infecties en ontstekingen. Voorbeelden van soorten groene bladgroenten die goed zijn als voedsel voor mensen met verkalking van botten zijn spinazie en
boerenkool .
Broccoli bevat een stof genaamd
sulforafaan. Men denkt dat deze stof de progressie van artrose vertraagt. Broccoli bevat ook calcium, vitamine K en vitamine C. Alle drie zijn goed voor de gezondheid van de botten.
Van de antioxidante polyfenolen in groene thee wordt aangenomen dat ze ontstekingen verminderen en kraakbeenschade vertragen.
Noten bevatten meestal calcium, magnesium, zink, vitamine E en
alfa-linoleenzuur (ALA). Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem
Substantie
diallyldisulfide Van knoflook wordt aangenomen dat het werkt tegen de enzymen die kraakbeenafbraak veroorzaken. Naast het consumeren van voedsel voor mensen met verkalking van de botten die nuttig zijn bij het verlichten van symptomen, wordt mensen met artrose ook geadviseerd om voedsel te vermijden dat hun symptomen kan verergeren. Voorbeelden van voedingsmiddelen die vermeden moeten worden, zijn voedingsmiddelen die suiker, verzadigd vet en geraffineerde koolhydraten bevatten. Witte rijst, wit brood en pasta zijn soorten geraffineerde koolhydraten. U moet ook een arts raadplegen voordat u begint met het eten van voedsel voor mensen met verkalking van de botten. Deze stap zorgt ervoor dat u een meer gedetailleerde uitleg krijgt over het juiste dieet en in overeenstemming met uw artrose aandoening.
Artrose is een biomechanische en fysiologische aandoening. Deze aandoening treedt op omdat het kraakbeen dat de ondersteuning is tussen de twee botten zwak wordt en afbreekt. Als gevolg hiervan wrijven de uiteinden van de twee botten die het kraakbeen flankeerden tegen elkaar wanneer mensen met artrose actief zijn. Deze wrijving veroorzaakt vervolgens pijn in de gewrichten. Hoewel vaak beschouwd als een ziekte van ouderen (ouderen), blijkt uit de feiten dat drie van de vijf mensen met verkalking van de botten mensen onder de 65 jaar zijn. Toenemende leeftijd is niet de enige risicofactor voor verkalking van botten. Overmatige gewrichtsactiviteit als gevolg van zware inspanning of obesitas kan ook een oorzaak zijn van artrose. Een veel voorkomend symptoom van verkalking is stijfheid in het aangetaste gewricht. Deze stijfheid treedt meestal 's ochtends op na het opstaan of na lang zitten. Artrose komt vaak voor in de gewichtdragende gewrichten rond de knieën, heupen, voeten en wervelkolom. Andere symptomen van verkalking of artrose zijn onder meer: 
