Hypertensie of hoge bloeddruk is een veel voorkomende ziekte. in 2015,
Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat er ongeveer 1,13 miljard mensen zijn met hypertensie en dit aantal zal elk jaar blijven toenemen. Het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië heeft in 2016 ook de National Health Indicator Survey (Sirkesnas) uitgevoerd. De onderzoeksresultaten laten een toename van de prevalentie van hypertensie met 32,4% zien bij de bevolking van 18 jaar en ouder. Hypertensie treedt op wanneer de langdurige druk van het bloed tegen de wanden van de slagaders te hoog is en verstoringen veroorzaakt. Hypertensie is een dodelijke aandoening omdat de eerste symptomen meestal niet worden opgemerkt. Na verloop van tijd zal schade aan het hart als een orgaan dat bloed pompt, evenals bloedvaten, zich ophopen en ernstige medische aandoeningen veroorzaken. De toename van hypertensie in de samenleving roept de vraag op, wat kan worden gedaan om het ontstaan van hypertensie te voorkomen?
Oorzaken van hoog bloed
Om hypertensie te voorkomen, is het natuurlijk beter als u eerst de oorzaak van hoge bloeddruk kent. Op basis van de oorzaak wordt hoge bloeddruk in tweeën gedeeld, namelijk primaire hypertensie en secundaire hypertensie.
1. Primaire hypertensie
De meeste mensen ervaren hoge bloeddruk zonder een bekende oorzaak. Deze aandoening wordt primaire hypertensie genoemd, die zich in de loop van de jaren geleidelijk ontwikkelt en asymptomatisch is.
2. Secundaire hypertensie
Bij secundaire hypertensie treedt hoge bloeddruk plotseling op en is deze meestal ernstiger dan primaire hypertensie. De oorzaken van secundaire hoge bloeddruk zijn meestal:
- Schildklier problemen
- Slaapapneu
- Nierproblemen
- Tumoren in de bijnieren
- Aangeboren afwijkingen in bloedvaten
- Gebruik van bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld medicijnen tegen verkoudheid en hoest)
- Gebruik van illegale drugs (bijv. cocaïne)
Verschillende risicofactoren voor hypertensie
De oorzaak van hoge bloeddruk is niet met zekerheid bekend, maar er zijn verschillende factoren die het risico op hoge bloeddruk kunnen verhogen, namelijk:
- Obesitas hebben of een boven normaal gewicht hebben (overgewicht)
- Rook
- Het consumeren van alcohol, koffie of andere dranken die cafeïne bevatten
- Te veel zout eten
- Minder consumptie van groenten en fruit
- Niet genoeg rust krijgen
- 65 jaar en ouder
- Heb een familielid met hoge bloeddruk
- Hebben Afrikaanse of Caribische afkomst
- Niet genoeg lichaamsbeweging
- Niet genoeg kalium consumeren
- Heb een hoge mate van stress
[[Gerelateerd artikel]]
Preventie van hypertensie die bekend moet zijn
Kortom, het voorkomen van hypertensie is het toepassen van een gezonde levensstijl fysiek en mentaal, vooral voor oudere mensen. Er is echter niets mis als mensen die nog in hun productieve leeftijd zijn een levensstijl gaan aanhouden zodat het risico op het ontwikkelen van hypertensie afneemt. Een gezonde levensstijl is een manier om hoge bloeddruk te voorkomen en te verlagen, onder meer door:
- Beweeg regelmatig, inclusief stevig wandelen
- Verminder alcohol- en cafeïneconsumptie
- Slaap voldoende, minimaal 6 uur per dag
- Zorg voor een gezond voedingspatroon door voedingsmiddelen te eten die goed zijn voor het hart en weinig zout bevatten
- Stoppen met roken
- Controleer regelmatig de bloeddruk met een digitale bloeddrukmeter
- Technieken toepassen om met stress om te gaan, zoals yoga, meditatie, enzovoort
- Afvallen als u zwaarlijvig bent of een bovennormaal gewicht heeft
Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die kan leiden tot een aantal andere medische problemen, zoals:
hartinfarct en hartziekte. Daarom is het belangrijk dat u onmiddellijk een arts raadpleegt en uw levensstijl verandert als u of uw naasten hoge bloeddruk hebben.
