Een gezonde, soepele en verzorgde huid is de droom van iedereen. Te midden van vele supplementen die beloven de huid te voeden, kun je ook van binnenuit gezond worden door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren, waaronder fruit dat goed is voor de huid. Iets?
Het soort fruit dat goed is voor de huid om het gezond te houden
De huid is het grootste orgaan in het lichaam. De functie van de huid is om het lichaam te beschermen tegen blootstelling aan ziektekiemen, microben en infecties. Daarnaast heeft de huid ook een belangrijke functie om sensaties te voelen en de lichaamstemperatuur te reguleren. Aangezien er verschillende huidfuncties zijn die erg belangrijk zijn voor het lichaam, is het eten van gezond voedsel, inclusief fruit, eigenlijk goed voor de gezondheid van de huid en het lichaam als geheel. Hier zijn enkele soorten fruit die goed zijn voor de huid om deze gezond en verzorgd te houden.
1. Avocado
Een van de beste vruchten voor een gezonde huid is avocado. Avocado's bevatten gezonde vetten die de huid elastisch en gehydrateerd kunnen houden. Wetenschappers ontdekten dat de consumptie van gezonde vetten in deze vrucht voor de huid in verband wordt gebracht met een soepele huid. Niet alleen dat, deze groene vrucht is ook een goede bron van vitamine E. De voordelen van vitamine E kunnen fungeren als een antioxidantmolecuul dat de huid helpt te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen. Volgens deskundigen kan de functie van vitamine E optimaal zijn bij de consumptie van vitamine C, dat ook in avocado's zit. De voordelen van vitamine C komen van het gehalte aan antioxidanten dat helpt bij de aanmaak van collageen voor een gezonde huid.
2. Tomaat
De volgende goede vrucht voor een gezonde huid zijn tomaten. Tomaten zijn rijk aan vitamines en bevatten een natuurlijk carotenoïde pigment in de vorm van lycopeen. Tomaten bevatten ook vitamine C, waarvan bewezen is dat het een antioxidantmolecuul is dat goed is voor de gezondheid van de huid, onder meer door de aanmaak van collageen te helpen.
Regelmatig tomaten eten kan het verschijnen van rimpels voorkomen, terwijl experts geloven dat lycopeen de huid beschermt tegen blootstelling aan de zon. De functie van lycopeen kan ook rimpels voorkomen. Je kunt je lichaam helpen carotenoïden, zoals lycopeen, optimaal op te nemen door kleine hoeveelheden andere gezonde vetbronnen te eten, samen met tomaten. Bronnen van gezonde vetten, waaronder olijfolie.
3. Bosbessen
Bosbessen zijn ook een geweldige vrucht voor de huid. Bosbessen bevatten vitamine C en vitamine A, waarvan bekend is dat ze goed zijn voor de gezondheid van de huid bij het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Niet alleen dat, deze vrucht voor de gezondheid van de huid heeft anti-verouderende antioxidantmoleculen die anthocyanines worden genoemd. Anthocyanines zijn natuurlijke verbindingen die de blauwe kleur van bosbessen veroorzaken. Vitamine A, vitamine C en anthocyanines kunnen de huid beschermen tegen beschadiging door de zon, stress en luchtvervuiling. Deze verschillende stoffen werken door ontstekingen te verminderen en te voorkomen dat de huid collageen verliest. Andere soorten bessen kunnen ook helpen om uw huid gezond te houden, zoals aardbeien, frambozen en bramen.
4. Papaja
Papajafruit bevat veel vitamines en mineralen die goed zijn voor de huid.Wie had gedacht dat papaja een vrucht is die goed is voor de gezondheid van de huid? Ja, deze vrucht voor de gezondheid van de huid bevat antioxidantmoleculen, vitamines en mineralen die de elasticiteit van de huid kunnen helpen verbeteren. De voordelen van papajafruit voor de huid kunnen ook fijne lijntjes en rimpels verminderen, die tekenen zijn van vroegtijdige veroudering. Een deel van de inhoud van papaya fruit die geschikt is om een goede fruitkeuze voor de huid te zijn, namelijk:
- Vitaminen A, C, K en E
- Diverse B-vitamines
- Calcium
- Fosfor
- Potassium
- Magnesium
Nog verbluffender is dat papajafruit het enzym papaïne bevat. Het enzym papaïne wordt vaak toegevoegd aan exfoliërende producten, dat ontstekingsremmend werkt en veroudering tegengaat.
5. Guave
De verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen van guave maakt het mogelijk om een van de populaire vruchten in Indonesië te worden. Daarnaast is guave ook een goede vrucht voor de huid die je kunt consumeren. Guave is, samen met ander tropisch fruit (mango, kiwi en ananas), een bron van fruit dat vitamine C bevat. De consumptie van vitamine C is in verband gebracht met een verhoogde collageenproductie. Daarnaast bevat guave ook een kleine hoeveelheid zink, wat een van de factoren is die collageen kan produceren.
6. Oranje
Regelmatige consumptie van sinaasappels is goed voor de gezondheid van de huid Sinaasappels zijn synoniem geworden met vitamine C, dat wordt geassocieerd met de aanmaak van collageen voor een gezonde huid. Behalve sinaasappels zijn ook andere gemakkelijk te vinden citrusvruchten belangrijk voor de gezondheid van de huid, zoals citroenen en grapefruit.
7. Banaan
Bananen zijn ook een vrucht voor de gezondheid van de huid die kan worden geconsumeerd. Aangenomen wordt dat het aminozuurgehalte in bananen de elasticiteit van de huid verhoogt. Het goede nieuws is dat bananen ook zink en kalium bevatten. Zink is nuttig voor het bestrijden van bacteriële infecties en het voorkomen van acne. Ondertussen wordt aangenomen dat kalium de huid kan hydrateren. In feite zijn bananenschillen niet minder nuttig. Regelmatig over de binnenkant van een bananenschil wrijven kan helpen om een doffe huid lichter te maken.
8. Watermeloen
Watermeloen kan de huid strakker maken Het hoge watergehalte in watermeloen maakt het een goede fruitkeuze voor een gezonde huid. Dit is niet zonder reden, want watermeloen bevat natuurlijke adstringentia die de huid kunnen verstevigen. Deze vrucht voor de gezondheid van de huid kan ook een doffe huid revitaliseren om helderder te worden. Bovendien wordt aangenomen dat het gehalte aan caroteen erin de tekenen van veroudering onder controle houdt.
9. Kiwi
Kiwi's zijn goed voor de huid omdat het omega 3-vetzuren bevat die huidinfecties en verslapping van de huid kunnen voorkomen. Kiwi's bevatten ook vitamine C, wat de huid kan helpen collageen aan te maken. Bovendien kan kiwi's ook de overtollige olieproductie onder controle houden, waardoor de kans kleiner wordt dat uw gezicht plakkerig wordt.
10. Appel
De voordelen van appels voor de huid zijn onverwacht. Appels zijn ook in staat om een doffe huid op te fleuren en tegelijkertijd ziekteverwekkers en overtollige olie op het gezicht te verwijderen.
11. Granaatappel
Het gehalte aan granaatappel is zeer goed voor een gezonde huid.Granaatappel is een goede bron van voedingsstoffen voor andere huidgezondheid. De voordelen van granaatappel voor de huid zijn dat het de lijntjes in het gezicht en bruine vlekken op het gezicht helpt verhullen. Het polyfenolgehalte in granaatappel is in staat om vrije radicalen te bestrijden en de doorbloeding te verhogen, zodat de huid er gezonder uitziet. Granaatappel kan ook huidbeschadiging voorkomen en behandelen die wordt veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon. Je kunt de voordelen van deze vrucht voor de gezondheid van de huid krijgen door het regelmatig als sap te consumeren. Aangenomen wordt dat consumptie van granaatappelschil samen met de zaden de groei van huidcellen bevordert en op natuurlijke wijze het verschijnen van rimpels remt.
12. Mango
Regelmatig mango's toevoegen aan je dagelijkse inname is niet minder goed voor de gezondheid van de huid. Mango's bevatten veel vitamine C om de natuurlijke productie van collageen te ondersteunen. Het hoge gehalte aan antioxidanten in mango's kan ook huidbeschadiging door blootstelling aan de zon helpen voorkomen.
Naast fruit voor de gezondheid van de huid, is de consumptie van groenten ook goed voor de huid
Groenten die goed zijn voor de huid zijn onder andere broccoli en boerenkool.Niet alleen zijn verschillende soorten fruit goed voor een gezonde en verzorgde huid, je kunt ook andere voedselgroepen consumeren, dus het is belangrijk om aan gevarieerde voedingsbehoeften te voldoen. De betreffende voedingsgroep kan uit groenten komen. Hier is een selectie van groenten die goed zijn voor de huid:
1. Broccoli
Een soort groente die goed is voor de huid is broccoli. Broccoli is rijk aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een gezonde huid. Zink, vitamine A en vitamine C. Broccoli bevat ook luteïne, een soort carotenoïde verbinding die werkt als bètacaroteen. De functie van luteïne is om de huid te beschermen tegen oxidatieve schade die een droge en gerimpelde huid veroorzaakt. Broccoliroosjes bevatten een speciale verbinding die sulforafaan wordt genoemd. Er wordt gezegd dat deze inhoud kankerbestrijdende effecten heeft, onder meer om bepaalde soorten huidkanker af te weren. Studies hebben aangetoond dat sulforafaan het collageengehalte in de huid kan handhaven.
2. Boerenkool en andere groene groenten
Boerenkool en groene groenten zijn ook goed voor de gezondheid van de huid. Groene groenten zijn rijk aan vitamine A, een antioxidant, en werken om de gezondheid van de huidcellen te verbeteren. Aangenomen wordt dat het aanbrengen van geplette of gepureerde boerenkool blauwe plekken, littekens en striae helpt verminderen.
3. Rode en gele paprika's
De volgende groente die goed is voor de huid is rode en groene paprika. Beide soorten paprika's zijn rijk aan bèta-caroteen, een vroege vorm van vitamine A. Deze carotenoïde verbindingen kunnen het verschijnen van fijne lijntjes die meestal rond de ogen verschijnen, verminderen. Rode en gele paprika's bevatten vitamine C die de aanmaak van collageen kan verhogen, waardoor de huid gezond en zacht wordt. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Hoe u voor een gezonde huid kunt zorgen, kunt u doen door fruit en groenten te eten. Je hoeft ook geen moeite te hebben met het vinden van goed fruit voor de schil erboven, toch? Naast fruit en groenten die goed zijn voor de huid, zijn enkele andere huidvriendelijke voedingsmiddelen donkere chocolade, noten, wit vlees (vis en kip), eiwitten en knoflook tot groene thee. Niet alleen door voedselconsumptie, moet je ook een gezonde levensstijl toepassen, zoals voldoende slapen, de huid grondig reinigen, vooral na het reizen, en voldoende water drinken. Meer weten over fruit dat goed is voor de huid en andere soorten gezonde voeding?
Vraag het direct aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Hoe, download nu op
App Store en Google Play .
Regelmatig tomaten eten kan het verschijnen van rimpels voorkomen, terwijl experts geloven dat lycopeen de huid beschermt tegen blootstelling aan de zon. De functie van lycopeen kan ook rimpels voorkomen. Je kunt je lichaam helpen carotenoïden, zoals lycopeen, optimaal op te nemen door kleine hoeveelheden andere gezonde vetbronnen te eten, samen met tomaten. Bronnen van gezonde vetten, waaronder olijfolie. 
Papajafruit bevat veel vitamines en mineralen die goed zijn voor de huid.Wie had gedacht dat papaja een vrucht is die goed is voor de gezondheid van de huid? Ja, deze vrucht voor de gezondheid van de huid bevat antioxidantmoleculen, vitamines en mineralen die de elasticiteit van de huid kunnen helpen verbeteren. De voordelen van papajafruit voor de huid kunnen ook fijne lijntjes en rimpels verminderen, die tekenen zijn van vroegtijdige veroudering. Een deel van de inhoud van papaya fruit die geschikt is om een goede fruitkeuze voor de huid te zijn, namelijk: 
Regelmatige consumptie van sinaasappels is goed voor de gezondheid van de huid Sinaasappels zijn synoniem geworden met vitamine C, dat wordt geassocieerd met de aanmaak van collageen voor een gezonde huid. Behalve sinaasappels zijn ook andere gemakkelijk te vinden citrusvruchten belangrijk voor de gezondheid van de huid, zoals citroenen en grapefruit. 
Watermeloen kan de huid strakker maken Het hoge watergehalte in watermeloen maakt het een goede fruitkeuze voor een gezonde huid. Dit is niet zonder reden, want watermeloen bevat natuurlijke adstringentia die de huid kunnen verstevigen. Deze vrucht voor de gezondheid van de huid kan ook een doffe huid revitaliseren om helderder te worden. Bovendien wordt aangenomen dat het gehalte aan caroteen erin de tekenen van veroudering onder controle houdt. 
Het gehalte aan granaatappel is zeer goed voor een gezonde huid.Granaatappel is een goede bron van voedingsstoffen voor andere huidgezondheid. De voordelen van granaatappel voor de huid zijn dat het de lijntjes in het gezicht en bruine vlekken op het gezicht helpt verhullen. Het polyfenolgehalte in granaatappel is in staat om vrije radicalen te bestrijden en de doorbloeding te verhogen, zodat de huid er gezonder uitziet. Granaatappel kan ook huidbeschadiging voorkomen en behandelen die wordt veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon. Je kunt de voordelen van deze vrucht voor de gezondheid van de huid krijgen door het regelmatig als sap te consumeren. Aangenomen wordt dat consumptie van granaatappelschil samen met de zaden de groei van huidcellen bevordert en op natuurlijke wijze het verschijnen van rimpels remt. 
Groenten die goed zijn voor de huid zijn onder andere broccoli en boerenkool.Niet alleen zijn verschillende soorten fruit goed voor een gezonde en verzorgde huid, je kunt ook andere voedselgroepen consumeren, dus het is belangrijk om aan gevarieerde voedingsbehoeften te voldoen. De betreffende voedingsgroep kan uit groenten komen. Hier is een selectie van groenten die goed zijn voor de huid: 
