Wanneer u wordt gevraagd wanneer u vitamines moet nemen, zullen de antwoorden die u krijgt variëren. Vitaminen kunnen 's ochtends, 's middags of 's avonds worden ingenomen, afhankelijk van het type vitamine dat wordt ingenomen. De reden is dat niet alle vitamines op dezelfde manier door het lichaam worden opgenomen. Er zijn een aantal vitamines die goed zijn om in te nemen na het eten, sommige zouden eigenlijk op een lege maag in het lichaam moeten komen. Weten wat de beste tijd is om vitamines in te nemen, is bedoeld om het lichaam optimaal te laten profiteren van de binnenkomende vitamines. Echter, in plaats van dat u bezig bent met het raden van de beste tijd, is het belangrijkste dat u moet doen, het regelmatig consumeren. Als de vitamine echt nodig is door het lichaam, laat u deze dan helemaal niet innemen.
Wanneer moet je vitamines nemen?
Het is beter om voldoende voeding uit een uitgebalanceerd dieet te halen. Het valt echter niet te ontkennen dat er mensen zijn die extra vitaminesupplementen nodig hebben. Dit supplement wordt geconsumeerd om het tekort als gevolg van een onevenwichtige voeding aan te vullen. Elk vitaminesupplement heeft een geschikt moment om het in te nemen. Je hoeft het alleen maar aan te passen. Dit is het juiste moment om vitamines per type in te nemen:
1. In water oplosbare vitamines
Vitamine C moet op een lege maag worden ingenomen. Soorten in water oplosbare vitamines zijn vitamine C en de meeste vitamine B. Deze in water oplosbare vitamines kunnen beter op een lege maag worden ingenomen. U kunt het 30 minuten voor het eten of twee uur na het eten innemen. Voor vitamine C zal het lichaam het niet opslaan als voedingsreserve. Daarom moet u het elke dag in kleine doses consumeren. Het lichaam zal de dagelijkse behoeften van deze vitamines opnemen en de rest via de urine uitscheiden. Evenzo moeten de B-vitamines worden geconsumeerd wanneer u voor het eerst wakker wordt. Uit een onderzoek blijkt dat verschillende soorten B-vitamines (B2, B6 en B12) de stemming verbeteren en stress verminderen. Zo kunt u uw dag vrolijker beleven. Vermijd het nemen van vitamine B6 's nachts of voor het slapengaan. Onderzoek zegt dat dit type vitamine de slaap kan verstoren en zelfs nachtmerries kan veroorzaken.
2. Vetoplosbare vitamines
De vitamines A, D, E en K dienen na het avondeten te worden ingenomen.Vitaminen die vallen onder de vetoplosbare categorie zijn vitamine A, D, E en K. U wordt geadviseerd deze vitamines 's avonds na het avondeten in te nemen. Dit komt omdat de vitamine vet nodig heeft om het in het lichaam op te lossen. Al deze vitamines zullen in de bloedbaan worden vervoerd naar belangrijke lichaamsorganen die ze nodig hebben. Vetoplosbare vitamines kun je het beste maar in kleine hoeveelheden innemen. De rest van de vitamines die niet door het lichaam worden gebruikt, worden in de lever opgeslagen. Te veel opgeslagen is zelfs schadelijk voor het lichaam.
3. Vitaminen voor zwangere vrouwen
Studies zeggen dat het nemen van vitamines voor zwangere vrouwen voor het eten de maag misselijk zal maken. Om deze reden is het een goed idee voor degenen onder u die zwanger zijn om wat te eten voordat ze vitamines innemen. Sommige voedingsstoffen worden juist gemakkelijker opgenomen op een lege maag, zoals ijzer. Vitamines voor zwangere vrouwen zijn ook cumulatief, dus het is het beste om ze elke dag in te nemen. Zwangerschapsvitamines zoals foliumzuur kunnen voorkomen dat de foetus spina bifida ontwikkelt. We raden u aan de inhoud van vitaminesupplementen te controleren voordat u ze koopt. Het nemen van dubbele doses vitamines is zelfs gevaarlijk voor zwangere vrouwen. Raadpleeg daarvoor een arts voordat u prenatale vitamines inneemt.
4. Minerale supplementen
Niet alleen vitamines, je hebt ook mineralen nodig om een gezond lichaam te behouden. Noem het ijzer, calcium, magnesium en zink zijn elke dag nodig. Deze voedingsstoffen zijn ook te vinden in voedingssupplementen die op de markt verkrijgbaar zijn. Hoewel het eigenlijk heilzaam is, zeggen onderzoeken dat het nemen van te veel minerale supplementen erg gevaarlijk is voor het lichaam. Het is raadzaam om dit supplement in te nemen als de maag vol is. Vergeet niet eerst een arts te raadplegen voordat u een gezondheidssupplement kiest. [[Gerelateerd artikel]]
Moet u dagelijks vitaminesupplementen nemen?
Het nemen van vitamine- of mineralensupplementen heeft eigenlijk geen slecht effect op het lichaam. Met een notitie moet de inname in overeenstemming zijn met de door de arts aanbevolen dosis en op de juiste manier worden ingenomen, zowel voor als na het eten. Bovendien moet het nemen van supplementen worden gedaan wanneer het lichaam het gebrek aan voedingsstoffen voelt dat het nodig heeft. Iedereen zou zijn voeding moeten halen uit het voedsel dat hij elke dag eet. Daarom is het belangrijk om altijd een uitgebalanceerd dieet te volgen. Raadpleeg altijd een arts over de vitamines die je gaat nemen, haast je niet om vitamines te nemen.
Aantekeningen van SehatQ
Het beste moment om vitamines in te nemen, moet worden aangepast aan het type vitamine zelf. Er zijn vitamines die goed zijn om 's ochtends voor het eten in te nemen, maar er zijn ook vitamines die voedsel nodig hebben om bijwerkingen op het lichaam te verminderen. Voor meer informatie over vitamines en de beste tijd om ze in te nemen, kunt u rechtstreeks contact opnemen met uw arts op:
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op
App Store en Google Play .
Vitamine C moet op een lege maag worden ingenomen. Soorten in water oplosbare vitamines zijn vitamine C en de meeste vitamine B. Deze in water oplosbare vitamines kunnen beter op een lege maag worden ingenomen. U kunt het 30 minuten voor het eten of twee uur na het eten innemen. Voor vitamine C zal het lichaam het niet opslaan als voedingsreserve. Daarom moet u het elke dag in kleine doses consumeren. Het lichaam zal de dagelijkse behoeften van deze vitamines opnemen en de rest via de urine uitscheiden. Evenzo moeten de B-vitamines worden geconsumeerd wanneer u voor het eerst wakker wordt. Uit een onderzoek blijkt dat verschillende soorten B-vitamines (B2, B6 en B12) de stemming verbeteren en stress verminderen. Zo kunt u uw dag vrolijker beleven. Vermijd het nemen van vitamine B6 's nachts of voor het slapengaan. Onderzoek zegt dat dit type vitamine de slaap kan verstoren en zelfs nachtmerries kan veroorzaken. 
De vitamines A, D, E en K dienen na het avondeten te worden ingenomen.Vitaminen die vallen onder de vetoplosbare categorie zijn vitamine A, D, E en K. U wordt geadviseerd deze vitamines 's avonds na het avondeten in te nemen. Dit komt omdat de vitamine vet nodig heeft om het in het lichaam op te lossen. Al deze vitamines zullen in de bloedbaan worden vervoerd naar belangrijke lichaamsorganen die ze nodig hebben. Vetoplosbare vitamines kun je het beste maar in kleine hoeveelheden innemen. De rest van de vitamines die niet door het lichaam worden gebruikt, worden in de lever opgeslagen. Te veel opgeslagen is zelfs schadelijk voor het lichaam. 
