Voelt u vaak boeren, winderigheid en overmatig gas? Als dat zo is, moet u letten op de voedselinname die het lichaam binnenkomt. Omdat dit kan worden veroorzaakt door voedingsmiddelen die gas bevatten. Hoewel geclassificeerd als normaal, kan te veel gas in het lichaam ongemak veroorzaken, constant boeren, totdat u zich schaamt om in het openbaar gas te geven.
Verschillende soorten voedsel die gas bevatten
Eigenlijk zal iedereen anders zijn in het verwerken van het voedsel dat het lichaam binnenkomt. Er zijn echter bepaalde soorten voedsel die overtollig gas in het spijsverteringskanaal kunnen veroorzaken. Soorten voedingsmiddelen die gas bevatten, hebben meestal een van de volgende kenmerken:
- Moeilijk voor het lichaam om te verteren
- Produceert gas wanneer het lichaam het verteert
- Laat je lucht inslikken als je het eten eet
Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen die gas bevatten:
1. Noten
Noten bevatten veel raffinose Een van de voedingsmiddelen die gas bevatten zijn noten. Peulvruchten, zoals bruine bonen, pinda's en sperziebonen, zijn voedingsmiddelen die het meeste gas produceren omdat ze veel raffinose bevatten. Raffinose is een complexe suiker die moeilijk te verteren is voor het lichaam. Raffinose gaat door de dunne darm en produceert waterstof, koolstofdioxide en methaangas, dat via het rectum naar buiten komt. Als gevolg hiervan kan het eten van noten je ertoe aanzetten vaker gas te geven. Noten bevatten ook veel vezels, waar een hoge vezelinname de productie van overtollig gas in de maag kan verhogen. Naast bonen kunnen ook peulvruchten, zoals erwten en linzen, overmatig gas veroorzaken. Als u nog steeds noten in uw dagelijkse voeding wilt eten, moet u ze een nacht laten weken voordat u ze verwerkt om gas in de maag te helpen verminderen.
2. Soorten groenten groep kruisbloemig
Net als bonen, het type groep groenten
kruisbloemig, zoals broccoli, bloemkool, kool en asperges bevatten veel vezels en raffinose. Zowel vezels als raffinose dragen bij aan de gasproductie wanneer bacteriën in de darm ze verteren. Dit type groente is echter erg goed voor de gezondheid van het lichaam. Je vermijdt het dus niet maar vermindert of beperkt het in de dagelijkse voeding. Voor meer details kunt u eerst uw arts raadplegen om de portie van het eten van dit type groentegroep te regelen.
3. Fruit
Sommige soorten fruit, zoals appels, peren,
perzik, perziken en bananen bevatten natuurlijke suikeralcoholen en sorbitol, die overmatige gasproductie kunnen veroorzaken. Dit type fruit kan ook waterstof, koolstofdioxide en methaangas produceren, nadat het door de dikke darm is verteerd.
4. Volkoren granen
Volle granen, zoals haver en haver, bevatten veel vezels, raffinose en zetmeel. Alle drie kunnen bijdragen aan gas nadat ze door de dikke darm zijn verteerd. In feite is rijst de enige graansoort die geen overmatige gasproductie veroorzaakt. Sommige soorten volkoren granen bevatten ook gluten. Mensen die gevoelig zijn voor gluten kunnen een opgeblazen gevoel en gas krijgen na het eten ervan.
5. Uien
Uien bevatten fructose Uien bevatten een natuurlijke suiker, fructose genaamd. Net als raffinose en sorbitol, draagt fructose ook bij aan het opwekken van gas wanneer bacteriën in de darm het verteren.
6. Zuivelproducten
Zuivelproducten zijn ook een bron van gasbevattende voedingsmiddelen. Melk, kaas, ijs en yoghurt zijn eigenlijk goede bronnen van eiwitten en calcium voor het lichaam. Sommige ouderen kunnen echter moeite hebben met het verteren van lactose (de suiker die in zuivelproducten wordt aangetroffen) of staat bekend als lactose-intolerantie. Welnu, een verhoogde productie van gas in de maag is een kenmerk van deze aandoening. Als u lactose-intolerant bent, moet u zuivelproducten vervangen door amandelmelk of sojamelkproducten die over het algemeen veiliger zijn.
7. Verpakt voedsel
Verpakte voedingsmiddelen, zoals brood, patat, ontbijtgranen en gekruide salades bevatten voornamelijk fructose en lactose. Beide ingrediënten kunnen een toename van gas in uw maag veroorzaken.
8. Frisdranken
Koolzuurhoudende dranken kunnen overtollig gas in de maag veroorzaken Niet alleen voedingsmiddelen die gas bevatten, frisdranken kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam overtollig gas produceert. Frisdrank en koolzuurhoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt. Wanneer lucht door het spijsverteringskanaal gaat, zul je boeren en maagklachten als gevolg van gas.
9. Kauwgom
Kauwgom is geen gasvormig voedsel. Kauwgom kan er echter voor zorgen dat het lichaam overgas krijgt, omdat er meer lucht moet worden ingeslikt. Bovendien bevatten de meeste suikervrije gommen kunstmatige zoetstoffen, zoals sorbitol, mannitol en xylitol, die het voor het lichaam moeilijker maken om te verteren.
10. Hard snoep
Net als koolzuurhoudende dranken, zorgt het zuigen van snoep er ook voor dat je meer lucht inslikt. Bovendien gebruiken de meeste snoepjes sorbitol als zoetstof. Beide inhoud kan de opkomst van overtollig gas veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Nu, na het herkennen van de verschillende voedingsmiddelen die hierboven gas bevatten, zou je nu moeten beginnen met het beperken van dit soort voedsel in je dagelijkse voeding. Vooral als je maag ongemakkelijk aanvoelt door overtollig gas in het lichaam. Het is echter beter als u eerst uw arts raadpleegt voordat u voedingsmiddelen die dit gas bevatten, beperkt. Zeker als je een bijzondere aandoening hebt, zoals astma.
Noten bevatten veel raffinose Een van de voedingsmiddelen die gas bevatten zijn noten. Peulvruchten, zoals bruine bonen, pinda's en sperziebonen, zijn voedingsmiddelen die het meeste gas produceren omdat ze veel raffinose bevatten. Raffinose is een complexe suiker die moeilijk te verteren is voor het lichaam. Raffinose gaat door de dunne darm en produceert waterstof, koolstofdioxide en methaangas, dat via het rectum naar buiten komt. Als gevolg hiervan kan het eten van noten je ertoe aanzetten vaker gas te geven. Noten bevatten ook veel vezels, waar een hoge vezelinname de productie van overtollig gas in de maag kan verhogen. Naast bonen kunnen ook peulvruchten, zoals erwten en linzen, overmatig gas veroorzaken. Als u nog steeds noten in uw dagelijkse voeding wilt eten, moet u ze een nacht laten weken voordat u ze verwerkt om gas in de maag te helpen verminderen. 
Uien bevatten fructose Uien bevatten een natuurlijke suiker, fructose genaamd. Net als raffinose en sorbitol, draagt fructose ook bij aan het opwekken van gas wanneer bacteriën in de darm het verteren. 
Koolzuurhoudende dranken kunnen overtollig gas in de maag veroorzaken Niet alleen voedingsmiddelen die gas bevatten, frisdranken kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam overtollig gas produceert. Frisdrank en koolzuurhoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt. Wanneer lucht door het spijsverteringskanaal gaat, zul je boeren en maagklachten als gevolg van gas. 
