De voordelen van Medjool dadels zijn bewezen goed voor de gezondheid. Medjool dadels zijn een van de meest populaire dadels afkomstig uit Marokko. Deze dadels, ook wel majol dadels genoemd, hebben zich echter naar de Verenigde Staten verspreid. Majol dadels zijn groter en donkerder van kleur dan andere soorten dadels. In het verleden stonden Medjool-dadels bekend als het voedsel van koningen omdat ze alleen door de adel konden worden geconsumeerd. Tegenwoordig worden Medjool-dadels op grote schaal gekweekt in warme klimaten. Medjool dadels staan al lang bekend om hun eigenschappen bij het verlichten van vermoeidheid en lethargie. Dadels met een zoete smaak zoals karamel en taai zijn zelfs wetenschappelijk bewezen dat ze verschillende voedingsstoffen bevatten. Het wordt dus als goed voor de gezondheid beschouwd. Daarom wordt deze ene datum veel geconsumeerd bij het verbreken van het vasten.
Voedingswaarde van Medjool dadels
In feite lijkt de voedingswaarde op die van deglet noor dadels. Geciteerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw, in 100 gram, bestaat de voeding van Medjool-dadels uit:
- Suiker: 66,5 gram
- Eiwit: 1,81 gram
- Vezel: 6,7 gram
- Calcium: 64 mg
- IJzer: 0,9 mg
- Magnesium: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalium: 696 mg
- Koper: 0,362 mg
- Vitamine B3: 1,61 mg
- Foliumzuur: 15 mcg
- Vitamine B5: 0,805 mg
- Vitamine A: 7 mcg
- Beta-caroteen: 89 mcg
- Choline: 9,9 mg
- Vitamine K: 2,7 mcg
Ondertussen zijn de calorieën van Medjool dadels 277 kcal in 100 gram.
Voordelen van dadels Medjool voor de gezondheid
Hier zijn enkele van de voordelen van Medjool-dadels waarvan u kunt genieten.
1. Handhaaf de gezondheid van het hart
De voordelen van Medjool-dadels kunnen helpen de triglyceriden- en LDL-waarden (slechte cholesterol) te verlagen omdat ze vezels bevatten. Beide soorten vet kunnen bloedvaten verstoppen en verharden waardoor het schadelijk is voor de gezondheid. Het gehalte aan Medjool dadels kan de ophoping van vet in de bloedvaten helpen voorkomen. Zo kan het risico op hartaandoeningen worden verlaagd. Majol-dadels bevatten ook carotenoïde antioxidanten en fenolzuren waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn voor de gezondheid van het hart.
2. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Het vezelgehalte kan de voordelen van Medjool-dadels bieden in de vorm van een betere spijsvertering en het behoud van de darmgezondheid. Dadels worden ook beschouwd om constipatie te voorkomen en de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal te verhogen. Uit een onderzoek bleek dat de frequentie van stoelgang kan worden verhoogd met de consumptie van Medjool-dadels. Er wordt ook aangenomen dat een hoog vezelgehalte het risico op verschillende ziekten, zoals colorectale kanker, vermindert.
3. Ondersteunt de zenuwfunctie
Wist je dat Medjool dadels 50 procent meer kalium bevatten dan bananen? Vanwege het kaliumgehalte kunnen de voordelen van Medjool-dadels helpen om een gezonde zenuwfunctie te behouden. Omgekeerd kan kaliumgebrek een impact hebben op hartritmestoornissen, spierzwakte en leiden tot vermoeidheid. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat het gehalte aan antioxidanten in Medjool-dadels plaque in de hersenen vermindert die verband houden met de ziekte van Alzheimer. [[Gerelateerd artikel]]
4. Verhoog de stofwisseling
Medjool dadels bevatten vitamine B-complex dat het stofwisselingsproces kan helpen om voedsel om te zetten in energie die het lichaam nodig heeft. Dit kan helpen de symptomen van vermoeidheid en vermoeidheid in het lichaam te bestrijden.
5. Vermindert het risico op diabetes
De voordelen van Medjool dadels op regelmatige basis zijn ook wetenschappelijk bewezen om de opname van suiker in het lichaam te verminderen. Zo kunnen de bloedsuikerspiegels worden gecontroleerd en het risico op diabetes worden verminderd, terwijl het gewicht behouden blijft om obesitas te voorkomen.
Bijwerkingen van Medjool dadels
Hoewel de voordelen van Medjool-dadels nogal uiteenlopend zijn, moeten mensen met bepaalde medische aandoeningen eerst hun arts raadplegen voordat ze deze dadels consumeren. Hieronder volgen de bijwerkingen die Medjool-dadels kunnen veroorzaken bij mensen met bepaalde ziekten.
1. Diabetici
Medjool dadels zijn een natuurlijke bron van suiker met een lage glycemische index. Onderzoek heeft uitgewezen dat de suiker in Medjool-dadels geen grote stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, dus het is vrij veilig om te consumeren. De consumptie van majol dadels voor diabetici moet echter worden beperkt. Want Medjool dadels bevatten ook behoorlijk wat calorieën uit suiker in vergelijking met ander vers fruit in dezelfde portie.
2. Gewichtstoename
Het caloriegehalte in Medjool-dadels heeft het risico dat uw gewicht toeneemt als u te veel consumeert. Let daarom goed op de portie Medjool dadels die geconsumeerd gaat worden.
3. Patiënten met nieraandoeningen
Kalium in het lichaam wordt verwerkt door de nieren. Voor degenen onder u die nierproblemen hebben, dient u het advies van de arts op te volgen met betrekking tot de hoeveelheid kalium die u mag consumeren.
4. Allergiepatiënten
Gedroogd fruit, inclusief dadels, kan sulfieten bevatten die allergieën veroorzaken. Mensen met een sulfietallergie kunnen de volgende symptomen ervaren na het nuttigen van Medjool-dadels.
- Maagpijn
- Opgezwollen
- Diarree
- huiduitslag
Sulfieten kunnen ook een terugval veroorzaken of astmasymptomen verergeren, dus u moet waakzaam zijn. Als u andere vragen heeft over de voordelen van dadels, verschillende dadels en andere koolhydraatrijke vruchten, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play. [[Gerelateerd artikel]]
