De toestand van de voet op het moment van de enkelblessure
Gezwollen voeten worden vaak ervaren door mensen met enkelblessures.Bij een enkelblessure worden de zenuwen in het verstuikte been gevoeliger dan normaal. Bovendien, als het gebied met enkelverstuiking wordt aangeraakt, verschoven of met geweld wordt gebruikt om te bewegen. Verstuikingen van de enkel kunnen echter op verschillende manieren optreden, variërend van verstuikte voeten, bot- en spierbindweefsel (pezen) die ontstoken raken (tendinitis), loszittende pezen tot breuken. Allerlei enkelverstuikingen kunnen de enkel rood en warm maken bij aanraking. In feite treedt niet zelden gevoelloosheid op. Deze aandoening is het gevolg van een verhoogd bloedvolume dat in het gebied met een enkelverstuiking wordt gepompt. Als eerste hulp is er een RICE-methode die je kunt doen om een geblesseerde enkel te behandelen. De RICE-methode, hoe ga je snel om met een enkelblessure
Doe de RIJST-stapals eerste hulp bij spierblessures kies je hoe je omgaat met een geblesseerde enkel door middel van een methode genaamd RICE rest ijs compressie. Kortom, deze methode kan RICE worden genoemd. Als een manier om met voetverstuikingen of enkelverstuikingen in het algemeen om te gaan, zijn er vier stappen in deze methode, namelijk rusten (rest) van dagelijkse activiteiten, comprimeren met ijs (ijs), druk uitoefenen (compressie), en til het been op (verhoging). Gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, is de RICE-methode een effectieve methode om zwelling en pijn in de benen te verminderen in de eerste vier tot vijf dagen nadat het letsel is opgetreden. Hier zijn de effecten van elke stap om het type enkelblessure dat u ervaart te verlichten:
1. rest (rest)
In het stadium van het overwinnen van deze enkelblessure, laat je voet rusten en wees voorzichtig, doe geen lichte of zware activiteiten. Deze stap is belangrijk zodat de ontsteking niet erger wordt. U kunt ook beensteunen gebruiken, zoals krukken of een beugel, om ervoor te zorgen dat de enkel niet verschuift tijdens rust. Zet uw voeten zoveel mogelijk niet op de grond.2. Ijs (comprimeren met ijs)
IJsblokjes kunnen zwelling bij enkelblessures verminderen.Een vorm van eerste hulp als een manier om met geblesseerde enkels om te gaan, is ze samen te drukken met ijs. Het is echter het beste om ijs niet rechtstreeks op de huid aan te brengen. Omdat blootstelling aan ijs direct op de huid het risico op bevriezing kan vergroten ( bevriezing ). Bedek het ijs eerst met een handdoek of doek voordat u ijs op de huid aanbrengt. De compressie vertraagt de bloedstroom naar de site verstuikte enkel , namelijk de enkel. Dit kan zwelling verminderen. 3. Compressie (druk uitoefenen)
Hoe u de volgende enkelblessure kunt overwinnen, is door compressie of druk te geven. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat de enkel beweegt. Wanneer de voet niet veel beweegt, kan deze zwelling snel verminderen. U kunt druk uitoefenen door de voet om te wikkelen. Bind echter niet te strak, zodat de bloedstroom niet wordt geblokkeerd.4. Verhoging (been opheffen)
De laatste stap bij het omgaan met een geblesseerde enkel is het voorzichtig optillen van het been. Zorg ervoor dat de positie van het aangedane been verstuikte enkel hoger dan het hart. Deze stap kan verlichten: verstuikte enkel dat gebeurde. Zo kan de bloedstroom naar het verstuikte deel soepel terugkeren. Daarom wordt deze methode ook gebruikt om zwelling te verminderen. Terwijl u volgt hoe u omgaat met een geblesseerde enkel, kunt u verstuikingsmedicijnen nemen. Dit medicijn is geclassificeerd als een spierpijnstiller. Geneesmiddelen die ook als verstuiking kunnen worden gebruikt, zijn zonder recept zonder recept verkrijgbaar. Over het algemeen zijn de medicijnen die worden gekozen voor verstuikingen ibuprofen en naproxen. Houd er echter rekening mee dat verstuikingen van het ibuprofen-type alleen pijn kunnen verminderen en geen zwelling bij enkelblessures kunnen behandelen. Ondertussen kan naproxen worden gekozen om ontstekingen in gezwollen enkels te verlichten. [[Gerelateerd artikel]]Kans op genezing enkelblessure
Indien nodig doet de arts een onderzoekmet behulp van röntgenfoto's, om enkelblessures te zien. Misschien maakt u zich zorgen of de enkelblessure volledig te genezen is? Om dit te garanderen, moet u natuurlijk een arts raadplegen. De arts zal de toestand van uw enkel onderzoeken om de ernst van de enkelblessure te bepalen. De ernst van de enkelblessure kan worden gezien als de enkel erg pijnlijk aanvoelt sinds de eerste blessure. De aanwezigheid van zeer grote zwelling is ook een teken van de ernst van de enkelblessure. Evenzo, als er fysieke veranderingen in de enkel zijn. Dit komt omdat voetveranderingen kunnen wijzen op gewrichtsdislocatie of gewrichtsverplaatsing. De arts zal ook een lichamelijk onderzoek van de voet uitvoeren, inclusief het deel dat de gewrichten verbindt die de botten met elkaar verbinden. Inspectie wordt gedaan door erop te drukken. Controleer bovendien met röntgenfoto of röntgenfoto's kunnen nodig zijn. Deze medische procedure is nodig om erachter te komen welke ligamenten of spieren zijn getrokken of gescheurd, evenals gebroken botten. Verstuikte enkels, verstuikte benen of enkelblessures vereisen over het algemeen geen serieuze medische hulp van een arts. Mits, niet gevonden gescheurde spieren of gebroken botten. Zelfs volledig gescheurde ligamenten kunnen nog steeds genezen. Het belangrijkste is dat je de behandeling maar goed uitvoert. Dus, kunnen enkelblessures volledig worden genezen? Het antwoord is ja, zolang je maar geduld hebt met de behandeling! [[Gerelateerd artikel]]
Waar moet je op letten bij de behandeling van enkelblessures thuis?
Hou je voeten goed in huisom genezing te versnellen Een enkelblessure thuis behandelen mag geen grap zijn. U kunt thuis een behandeling doen om de pijn van een enkelblessure te verlichten, het herstelproces te versnellen en terug te keren naar de dagelijkse activiteiten. Wat belangrijk is, is dat je de ontsteking verlicht, waardoor een enkelblessure zo pijnlijk is. Zodra de zwelling en pijn verdwenen zijn, moet u ook de geblesseerde enkel oefenen. Naast het herstellen van de lichaamsbalans, moet het geblesseerde been zich aanpassen en oefenen. Het doel is om weer normaal te functioneren. Het genezen van enkelblessures duurt over het algemeen lang. Het kan zelfs maanden duren. Daarom moet je geduldig zijn om het te leven. Volg altijd het advies van de arts op, zodat de toestand van de blessure snel kan verbeteren en niet blijft aanslepen. Als de enkelblessure niet binnen 5-7 dagen na thuisbehandeling verbetert, moet u voor controle terugkeren naar de arts. Evenzo, als u pijn, zwelling, blauwe plekken en roodheid ervaart die ernstiger zijn, samen met het onvermogen van uw voeten om uw lichaam te ondersteunen of te lopen. [[Gerelateerd artikel]]
