Wat hier jouw motivatie om op dieet te gaan? Sommige mensen kunnen zich concentreren op uiterlijke redenen. In feite zijn de voordelen van een dieet talrijk en zeer belangrijk bij het verbeteren van de kwaliteit van de gezondheid - dus het is niet alleen een kwestie van uiterlijk. Het belangrijkste voordeel van een afslankdieet is dat het het risico op ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker, vermindert. Bekijk wat de voordelen zijn van diëten.
Verschillende voordelen van voeding voor de gezondheid
Niet alleen over het uiterlijk, hier zijn de voordelen van voeding voor de gezondheid: 1. Verlaagt het risico op diabetes
Overgewicht en obesitas kunnen een risicofactor zijn voor diabetes. Volgens verschillende onderzoeken produceert buikvet verbindingen die vervolgens de gevoeligheid van cellen voor het hormoon insuline bij het gebruik van glucose verminderen. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat het voor cellen moeilijk is om het als energie te gebruiken. Het implementeren van een gezond en duurzaam dieet voor lichaamsbeheer is een manier om het risico op diabetes te verminderen. 2. Bloeddruk verlagen
Naast het toenemende gewicht zal ook de bloeddruk stijgen. Deskundigen zijn het er ook over eens dat overgewicht en obesitas een risicofactor kunnen zijn voor hypertensie of hoge bloeddruk. Het verlagen van de bloeddruk kan zeker een voedingsvoordeel zijn dat een significant effect heeft op de algemene gezondheid. Volgens de National Institutes of Health heeft het verliezen van 4,5 kilogram een effect op het verlagen van de bloeddruk. 3. Beheers cholesterol
Een ander belangrijk voordeel van een dieet om te weten, is het beheersen van cholesterol. Hoewel een normaal gewicht eigenlijk ook risico's met zich meebrengt, hebben mensen met overgewicht de neiging om meer vatbaar te zijn voor een hoog cholesterolgehalte. Het aannemen van een gezond dieet kan het slechte cholesterol of LDL, het totale cholesterolgehalte en triglyceriden verlagen. Tegelijkertijd is een dieet ook nuttig om het goede cholesterol of HDL te verhogen. 4. Verlaagt het risico op hartaandoeningen
Overgewicht is een risicofactor voor hartziekten, waaronder hartaanvallen en coronaire hartziekten. Aandoeningen die verband houden met obesitas, zoals hypertensie en hoog cholesterol, zijn ook indicatoren voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Door op dieet te gaan om af te vallen, kunnen we de vruchten plukken van het verminderen van het risico op hartaandoeningen. 5. Verlaagt het risico op kanker
De voordelen van voeding waarmee ook rekening moet worden gehouden, is het verminderen van het risico op kanker. Volgens het National Cancer Institute is er consistent bewijs dat hoge lichaamsvetniveaus in verband worden gebracht met een verscheidenheid aan kankers, van endometriumkanker tot slokdarmkanker tot leverkanker. Er zijn verschillende mechanismen beschreven door experts met betrekking tot de correlatie tussen obesitas en kanker. Overgewicht wordt bijvoorbeeld in verband gebracht met chronische ontstekingen in het lichaam, wat op zijn beurt ook het risico op kanker verhoogt. 6. Verminder gewrichtspijn
Lichaamsgewicht hangt nauw samen met de gezondheid van de gewrichten. Overgewicht kan ontstekingen in het lichaam verhogen, wat op zijn beurt pijn in de gewrichten veroorzaakt. Een ongezond gewicht legt ook extra druk op bepaalde gewrichten, zoals die in de knieën. Als je overgewicht hebt en vaak gewrichtspijn hebt, zoals in de knieën, is het zeker een aanrader om een dieet te volgen en te beginnen met proberen af te vallen. 7. Verminder rugpijn
Niet alleen gewrichtspijn, de voordelen van een dieet voor gewichtsbeheersing helpen ook pijn in de onderrug te verminderen. De reden is dat overgewicht en obesitas nauw verband houden met lage rugpijn. Als u worstelt met lage rugpijn en de neiging heeft om overgewicht te hebben, is dit uitgangspunt een andere reden om een dieet te volgen. 8. Verlaagt het risico op een beroerte
De voordelen van een dieet kunnen ook liggen in het verlagen van het risico op een beroerte. Volgens een grote studie gepubliceerd in JAMA Neurologie , werd gemeld dat significante beroertes werden ervaren door jongere patiënten met een hoge body mass index. Hypertensie, die nauw verwant is aan obesitas, kan inderdaad het risico op een beroerte verhogen. Overgewicht wordt ook gekenmerkt door andere abnormale gezondheidsindicatoren, zoals cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegels, die vervolgens het risico lopen de vorming van bloedstolsels te veroorzaken die beroertes in het hart en de hersenen veroorzaken. 9. Verbeter de psychologische kwaliteit
De voordelen van een dieet verlagen niet alleen het risico op ziekte, maar hebben ook invloed op de psychologische gezondheid. Er wordt gesteld dat obesitas wordt geassocieerd met angststoornissen en psychische problemen humeur . De relatie tussen obesitas en aandoeningen humeur als tweerichtingsverkeer wordt aangenomen, kan overgewicht het risico op psychische stoornissen verhogen en vice versa. 10. Zelfvertrouwen vergroten
Hoewel het niet kan worden gegeneraliseerd, kan afvallen tot een ideaal bereik het zelfvertrouwen zeker vergroten. Personen met overgewicht hebben de neiging om een zelfvertrouwen laag, vooral bij adolescenten. Tips voor het implementeren van een gezond dieet
Vergeet de afslankdrankjes in de aanbieding online , het plukken van de voordelen van een gezond dieet moet gebeuren met een calorietekort. Dit betekent dat je ervoor moet zorgen dat de calorieën van het voedsel dat je invoert lager moeten zijn dan je dagelijkse energiebehoefte. De dagelijkse caloriebehoefte van elk individu kan van elkaar verschillen. Om zeker te zijn, kunt u uw dagelijkse energiebehoeften achterhalen met behulp van websites en apps die caloriecalculators bieden. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
De voordelen van voeding zijn zeer divers voor de gezondheid, waaronder het verlagen van het risico op verschillende ziekten. Dieet is ook nuttig voor het verbeteren van de psychologische kwaliteit en het vergroten van het zelfvertrouwen. Als u nog vragen heeft over de voordelen van een dieet, kunt u deze aan uw arts stellen via de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. De SehatQ-applicatie is gratis beschikbaar in de Appstore en Playstore en biedt betrouwbare gezondheidsinformatie.
