14 Ontstekingsremmende voedingsmiddelen, krachtig tegen irritatie en infectie

Bijna iedereen moet een ontsteking hebben gehad. Natuurlijk is het de natuurlijke afweerreactie van het lichaam tegen infectie en letsel. Maar wanneer ontstekingen overmatig optreden, kan dit nieuwe problemen veroorzaken. Natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen de manier zijn om ermee om te gaan. Het veranderen van uw dieet is een van de sleutels tot het omgaan met ontstekingen die zich in uw lichaam voordoen. Natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn niet alleen goed voor het omgaan met ontstekingen, maar voeden ook het lichaam. Dus waarom niet? [[Gerelateerd artikel]]

14 natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Er zijn veel keuzes van natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen met hun respectievelijke eigenschappen die gunstig zijn voor het lichaam. Het belangrijkste concept is om voedingsmiddelen met een te hoog suikergehalte of bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door gezondere voedingsmiddelen die voedzamer zijn. Hoe meer natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen je eet, hoe meer antioxidanten in je lichaam. Deze antioxidantmoleculen kunnen vrije radicalen afweren, stoffen die cellen kunnen beschadigen en ervoor kunnen zorgen dat iemand gemakkelijk ziek wordt. Wat zijn dan de natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen die het verdienen om in uw menu te worden opgenomen? Aardbei, bosbessen , en braambes Rijk aan antioxidanten die ontstekingen kunnen helpen verminderen

1. Bessen

Bessen zoals aardbeien, bosbessen , frambozen , en braambes is altijd een steunpilaar geweest vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten, namelijk anthocyanines. Mensen die fruit eten dat rijk is aan antioxidanten, produceren NK-cellen ( natuurlijke moordenaar ) meer dan degenen die dat niet doen.

2. Vette vis

Vis met een hoog vetgehalte is een goede bron van eiwitten en omega-3-vetzuren. De beste voorbeelden van vis zijn zalm, sardines, makreel en ansjovis. Het gehalte aan vetzuren in vis zal door de stofwisselingsprocessen van het lichaam gaan om vetzuren te worden oplossing en beschermers wat een natuurlijke ontstekingsremmende stof is.

3. Broccoli

Deze ene groente is ook een van de natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Het eten van broccoli kan zelfs het risico op het ontwikkelen van kanker en hartaandoeningen verminderen. Dit alles gebeurt dankzij het gehalte aan sulforafaan, een antioxidant die de niveaus van cytokines en NF-kB onderdrukt die ontstekingen veroorzaken. Avocado is een natuurlijke ontstekingsremmer die goed is voor het lichaam

4. Avocado

De vrucht die is opgenomen in het natuurlijke ontstekingsremmende dieet is avocado. Het gehalte is zeer goed, namelijk kalium, magnesium, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten. Niet alleen dat, avocado's bevatten ook carotenoïden en tocoferolen die het risico op kanker kunnen verminderen.

5. Groene thee

Ooit gehoord van groene thee is rijk aan voordelen? Dat is waar. Groene thee is opgenomen in het type natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen die het risico op hartaandoeningen, kanker, obesitas en de ziekte van Alzheimer kunnen verminderen. De beste stof in groene thee is EGCG dat ontstekingen tegengaat en de afbraak van vetzuren in cellen voorkomt. Het antioxidantgehalte van groene thee is ook erg hoog en wordt nu in de volksmond geconsumeerd in de vorm van verwerkte kombuchathee.

6. Paddestoelen

Soorten paddenstoelen die zijn opgenomen in de lijst met natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn truffels, portobello en shitake. Champignons zijn zeer rijk aan selenium, koper en vitamine B. Om nog maar te zwijgen van het overvloedige gehalte aan antioxidanten. Het is sterk aan te raden om paddenstoelen te consumeren die geen te lang verwerkingsproces doormaken. Het kookproces kan het ontstekingsremmende gehalte in paddenstoelen verminderen.

7. Wijn

Voor fruitliefhebbers zijn druiven ook opgenomen in de lijst met natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Bevat anthocyanine dat ontstekingen in het lichaam kan verminderen. Druiven kunnen ook het risico op diabetes, obesitas, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer verminderen. Kurkuma bevat curcumine dat ontstekingen kan behandelen die gepaard gaan met diabetes en artritis

8. Kurkuma

Deze specerij is ook niet minder populair dankzij het gehalte aan curcumine dat ontstekingen kan overwinnen. Kurkuma is zeer effectief tegen ontstekingen die gepaard gaan met diabetes en artritis.

9. Donkere chocolade

Niet alleen heerlijk en favoriet bij veel mensen, donkere chocolade blijkbaar ook opgenomen in de lijst van natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Het gehalte aan flavanolen in deze antioxidantrijke chocolade kan de conditie van de bloedvaten in het lichaam behouden. Donkere chocolade De meest krachtige natuurlijke ontstekingsremmer is er een die ten minste 70% cacao bevat. Hoe meer, hoe beter voor het lichaam.

10. Tomaat

Het gehalte aan vitamine C, kalium en lycopeen in tomaten kan ontstekingen als gevolg van kanker verminderen. Niet alleen dat, tomaten zijn ook goede vrienden voor degenen die proberen af ​​te vallen. Eén tip: het verwerken van tomaten met olijfolie zal het lycopeen dat het lichaam kan opnemen maximaliseren. Lycopeen is een carotenoïde die met vet beter kan worden opgenomen.

11. Kersen

Het volgende ontstekingsremmende voedsel is kersen. Kersen zijn heerlijk en rijk aan antioxidanten, zoals anthocyanines en catechines. Deze twee componenten kunnen ontstekingen effectief bestrijden!

12. Olijfolie

Olijfolie is een soort vet dat erg gezond is. Wie had gedacht dat olijfolie ook een zeer krachtig ontstekingsremmend voedingsmiddel is? In een studie bleek ook dat olijfolie ontstekingen kan verminderen bij deelnemers die 50 milliliter olijfolie per dag consumeren.

13. Paprika

Paprika's bevatten vitamine C en antioxidanten die een sterk ontstekingsremmend effect hebben. Bovendien is paprika ook uitgerust met een antioxidant genaamd quercetine, die markers van oxidatieve schade bij mensen met sarcoïdose kan verminderen.

14. Ananas

Ananas wordt beschouwd als een ontstekingsremmend voedingsmiddel. Dit komt omdat de vrucht die zuur en zoet smaakt vitamine C en het enzym bromelaïne bevat. Bromelaïne-enzymen kunnen spijsverteringseiwitten stimuleren, darmontstekingen verminderen en het immuunsysteem versterken. Dit is de reden waarom wordt aangenomen dat ananas een krachtig ontstekingsremmend voedingsmiddel is. Ontsteking is een natuurlijke stap in de strijd van het lichaam tegen infectie en irritatie. Maar het wordt een nieuw probleem wanneer de ontsteking chronisch wordt. Als dit gebeurt, is het tijd om te corrigeren wat je eet en het te vervangen door natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Vermijd voedingsmiddelen die vettig of te zoet zijn of die een te lang proces doormaken. Voedsel dat alleen lekker is op de tong, maar niet vriendelijk voor het lichaam, is een contradictie in de missie om ontstekingen in het lichaam te overwinnen.