Als je ergens aan wilt beginnen, heb je zeker motivatie of aanmoediging nodig om je doelen te kunnen bereiken. Net als een auto die eerst moet worden gestart, moet je jezelf motiveren voordat je aan het werk begint. Werk doen zonder motivatie zal leeg en ongeïnspireerd aanvoelen, je geeft snel op voordat je het uiteindelijke doel bereikt. Jezelf gemotiveerd houden is niet moeilijk, je kunt onderstaande tips toepassen om jezelf te motiveren. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe jezelf motiveren?
Voordat je verschillende plannen maakt en uitvoert, moet je ervoor zorgen dat je jezelf goed hebt gemotiveerd, zodat je niet midden op de weg ontmoedigd raakt. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen om gemotiveerd te blijven bij het bereiken van uw doelen. 1. Schrijf op papier
Dagdroom niet alleen, maar zet die motivatie om in actie. Schrijf op wat je doelen realistisch en specifiek zijn. De gemaakte doelen moeten in overeenstemming zijn met de aanwezige capaciteiten. U kunt bijvoorbeeld schrijven dat het uw doel is om in twee weken tijd minimaal twee kilo af te vallen. Door ze op papier te schrijven, kunt u uw doelen bekijken en onthouden. 2. Focus op het doel
Als je je dromen gaat najagen, laat je dan niet afleiden door andere dingen. Wanneer je aandacht gefragmenteerd is, zul je overweldigd raken, het werk uitstellen en dan gewoon opgeven. U kunt een prioriteitenlijst maken om te sorteren wat het belangrijkst is en als eerste moet worden gedaan. Het belangrijkste wat u bijvoorbeeld moet doen, is piano leren spelen, daarna leren autorijden, enzovoort. 3. Identificeer de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd
Het is normaal dat er vaak uitdagingen ontstaan wanneer u op het punt staat het uiteindelijke doel te bereiken. Identificeer daarom welke uitdagingen zich kunnen voordoen in het proces om uw doelen te bereiken. Zoek daarna naar oplossingen om deze uitdagingen te overwinnen. U moet zich er echter van bewust zijn dat er bepaalde uitdagingen zijn die wel en niet kunnen worden gecontroleerd. Concentreer u op uitdagingen waar u controle over heeft of waar u oplossingen voor heeft. 4. Heb een optimistische kijk
Een positieve kijk geeft je niet alleen meer energie, maar helpt je ook om energieker te blijven. Als er problemen komen, bekritiseer jezelf dan niet en wees geen pessimist, maar herinner jezelf eraan dat je er doorheen kunt komen. 5. Zoek naar inspiratie en aanmoediging
Wanneer je voor een zware uitdaging staat bij het bereiken van je doelen, moet je de negatieve emoties die je voelt in evenwicht brengen met het zoeken naar iets positiefs en inspirerends. Je kunt een boek lezen over levensmotivatie of luisteren naar een lied dat je opvrolijkt. 6. Waardeer de moeite
Focussen op resultaten is belangrijk om kwaliteitsresultaten te leveren, maar het waarderen van de inspanningen die zijn geleverd om doelen te bereiken, is net zo belangrijk. Waardeer altijd elke inspanning die je doet, want je hebt tot het uiterste gewerkt om je doelen te bereiken. Het waarderen van de moeite die je erin steekt, kan je helpen gemotiveerd te blijven om nog harder je best te doen om je uiteindelijke doel te bereiken. 7. Geef jezelf een cadeau
Om jezelf op korte termijn te motiveren, kun je jezelf een beloning stellen voor het voltooien van een klus. Als je bijvoorbeeld je dagelijkse rapport op tijd hebt weten te maken, eet je je favoriete eten. 8. Ontwikkel tevredenheid met wat er is gedaan
Jezelf een beloning geven kan je alleen op korte termijn motiveren, dus je moet manieren vinden om gemotiveerd te blijven om je doelen te bereiken. Een manier is om een gevoel van tevredenheid te ontwikkelen met elke inspanning en elk werk dat gedaan wordt. Een gevoel van tevredenheid met wat je doet, kan je motiveren om uitdagingen aan te blijven gaan. 9. Doe het werk met de nieuwe methode
Elizabeth Grace Saunders, een praktiserend beoefenaar van timemanagement, legde aan de Harvard Business Review uit dat werken met nieuwe methoden, zoals het kiezen van een geschikte werklocatie of het luisteren naar muziek, niet kan leiden tot snelle vooruitgang of perfecte vooruitgang. Maar je kunt het werk langzaam maar zeker doen, vergezeld van een gelukkig humeur en meer zelfvertrouwen. 10. Wandel door een prachtig landschap
Het lawaai van de stad kan de hersenen soms vermoeid maken. Wist je dat wandelen terwijl je kijkt naar de prachtige natuur een manier kan zijn om jezelf te motiveren? Een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine onthulde dat 0,8 kilometer wandelen terwijl je naar de natuur kijkt, vermoeidheid in de hersenen kan verminderen. Bovendien kan dit prachtige natuurlijke landschap ook de hersenen kalmeren, dus het is effectief als een manier om jezelf te motiveren om te werken. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Jezelf motiveren doe je niet af en toe, maar je moet blijven oefenen om op de lange termijn gemotiveerd te blijven. Als je je niet gemotiveerd voelt en zelfs hopeloos voelt over je leven, aarzel dan niet om een psychiater, psycholoog of hulpverlener te bezoeken.
