8 Voordelen van Crystal Guava, de ronde bijna pitloos

Voor degenen onder u die kristalguave hebben gekocht, u zult begrijpen dat de prijs van deze guavevariant duurder is dan die van zijn vrienden. Blijkbaar zijn er achter de hogere economische waarde ook voordelen van kristalguave voor de gezondheid die niet mogen worden onderschat. Van het fysieke uiterlijk, kristal guave (Psidium guajava L.) kan in het algemeen vergelijkbaar zijn met guave. Het heeft een vruchtgewicht van ongeveer 250-500 gram en heeft een ongelijk vruchtoppervlak. Het voordeel van kristalguave ligt echter in het dikke vlees en heeft slechts minder dan 3 procent zaden, dus wordt het vaak guave genoemd met bijna geen zaden. Het vruchtvlees is ook knapperig en bevat veel water. [[Gerelateerd artikel]]

De inhoud van kristalguave zit vol voedingsstoffen

Crystal guave bevat vitamine C die twee keer zo hoog kan zijn als die van sinaasappels. Vitamine C is geconcentreerd in de schil en het buitenste vruchtvlees van kristalguave. Dit vitamine C-gehalte bereikt zijn hoogtepunt wanneer het de volwassenheid nadert. Kristalguave is ook een goede bron van vezels voor het lichaam. Het type vezel dat in kristalguave wordt aangetroffen, is pectine, een soort in water oplosbare vezel. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw zijn er veel kristalguave-inhoud waarvan je de voordelen kunt voelen in 100 gram, zoals:

68 calorieën
14 gram koolhydraten
8 gram suiker
417 mg kalium
624 IE vitamine A
82,8 gram water
0,9 gram eiwit
0,3 gram vet
15,4 gram koolhydraten
4,5 gram vezels
31 mg calcium
41 mg fosfor
0,2 mg ijzer
20 mg natrium
103 mg kalium
0,04 mg koper
0,5 mg zink
53 mcg bètacaroteen
1,02 mg vitamine B1
0,06 mg vitamine B2
1,3 mg niacine
116 mg vitamine C

In tegenstelling tot rode guave bevat kristalguave geen lycopeen, een soort caroteen dat groenten en fruit hun natuurlijke rode kleur geeft. Lees ook: Guave bevat veel vitamine C, welke andere vitamines?

Voordelen van kristalguave voor de gezondheid

Op basis van de bovenstaande ingrediënten zijn de voordelen van kristalguave voor de gezondheid de volgende:

1. Bestrijd vrije radicalen

Het belangrijkste voordeel van kristalguave ligt in het hoge gehalte aan vitamine C erin. Deze vitamine C kan fungeren als een antioxidant die aanvallen van vrije radicalen kan afweren die verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van vroegtijdige veroudering tot het ontstaan van verschillende soorten kanker. Voor degenen onder u die aften hebben, wordt ook aangenomen dat het vitamine C-gehalte in kristalguave de genezing versnelt. Het immuunsysteem als geheel neemt ook toe vanwege het gehalte aan vitamine C in deze kristalguave.

2. Gezond spijsverteringskanaal

Het volgende voordeel van kristalguave is het voeden van het spijsverteringskanaal. Het is geen geheim dat het eten van vezelrijk voedsel een gemakkelijke stap is naar een gezond spijsverteringskanaal. Voedingsvezels verhogen de massa van de ontlasting en voorkomen constipatie en diarree. Bovendien helpen vezels ook om de textuur van de ontlasting te verdichten, zodat het diarree kan voorkomen.

3. Help af te vallen

Helpen om af te vallen is ook een voordeel van kristalguave! Vezels kunnen ook de maagledigingstijd vertragen, waardoor u zich langer vol voelt. Het hoge vezelgehalte in kristalguave kan ook de opname van suiker in het lichaam verminderen en de uitscheiding van galzuren verhogen.

4. Verlicht griepsymptomen

Een ander voordeel van kristalguave is dat het de activiteit remt van ziektekiemen en microben die griepsymptomen veroorzaken, vooral hoesten. Er wordt aangenomen dat het eten van kristalguave het slijm in de keel vermindert, zodat je gemakkelijker kunt ademen.

5. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Crystal guave bevat ook vitamine A, wat ook gunstig is voor de gezondheid. Door regelmatig kristalguave te consumeren, kunt u verschillende oogaandoeningen voorkomen, zoals bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, kippen bijziendheid en staar. De voordelen van bovenstaande kristalguave zijn echter nooit medisch bewezen. Als u de eerder genoemde ziekte ervaart, wordt u toch geadviseerd eerst een arts te raadplegen.

6. Verhoog de immuniteit

Crystal guave fruit is een van de vruchten die rijk is aan vitamine C, dus het is goed voor het stimuleren van het immuunsysteem. Het gehalte aan vitamine C werkt als een antioxidant die vrije radicalen tegengaat. Het gehalte aan deze vitamine is ook belangrijk voor de groei en het herstel van weefsels door het hele lichaam. Zo wordt het lichaam gezonder en vrij van verschillende ziekten.

7. Zorg voor een gezonde huid

De antioxiderende eigenschappen en het vitamine- en mineraalgehalte in guave zijn ook gunstig voor het behoud van een gezonde huid. Aangenomen wordt dat het gehalte aan deze voedingsstoffen helpt om de huid vochtig te houden en veroudering te voorkomen. Het is ook bekend dat het gehalte aan vitamine C huidproblemen, zoals irritatie en roodheid, verhelpt.

8. Handhaaf de gezondheid van het hart

Behalve dat het veel vitamine C en antioxidanten bevat, is kristalguave ook rijk aan kalium en vezels. Kalium is een voedingsstof die een rol speelt bij het beheersen van de bloeddruk. Het consumeren van vezels en kalium kan ontstekingen in het hart verminderen en het slechte cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Lees ook: Voordelen van guavebladeren voor het complete gezicht met hoe het te maken

De beste manier om kristalguave te consumeren

Om de voordelen van bovenstaande kristalguave te krijgen, consumeer je het gewoon in verse staat. Zorg ervoor dat je de kristalguavehuid met stromend water hebt gewassen, zodat je geen ziektes krijgt die verband houden met voedselhygiëne. Omdat de textuur van het vruchtvlees wat hard is, is kristalguave ook geschikt als fruitmix in salades. Je kunt ook genieten van andere bewerkte guavekristallen in de vorm van snoep. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:chat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.